2 kilogramy

Na samym teściu czy tam lekkich dodatkach przy dobrej misce mozna robic bez problemu kilogramy długie lata. Nie będę strzelał cyframi czy centymetrami ale ja po slina i gh sięgnąłem moze po 8 latach treningów? Mam 175cm i wagowo bylo okolo 105kg przy bf okolo 15-18%. A sięgnąłem tylko dlatego zeby rozbudować góre ciała bo nie nadążała za nogami [...]

[...] codziennie bez karnie można jeść, raz na tydzien jak najbardziej jakiś baton czy ciastka ale nie dzien w dzien 6 trudno coeniać jeden posiłek nie widzac reszty 7 to ze razowy spód nie oznacza tego ze jest fit, jest zdrowsza od normalnej 8 Sam sięprzekonasz ze to nie będzie dobre wyjście, u mnie raz dwa kilogramy wracają jak sobie pofolguje.

na spokojnie 20 kg zjechac to jest wielki sukces ogolnie spoko jest pozostalo uzbroic sie w cierpliwosc i przerzucac kilogramy dalej :-) wytrwalosci Ostatni mój wpis to 23.02 do dziś schudłem ok 1kg przy czym w ostatnim tyg odjalem 200kcal, czyli jem już teraz 1800kcal i przez ten ostatni tydzień z obniżonym kcal spadło 0.2 kg :D. Moja aktywność [...]

[...] w nich chydym jogurtem. Mają nie tylko mało kalorii (kulka ok 50kcal) ale też dostarczają sporo cennego wapnia (to właśnie on sprawia, że łatwiej nam stracić zbędne kilogramy).Pyszne i również niskokaloryczne są sorbety/ Przyrządza się je z różnych przecierów owocowych. Zawierają sporo wit. C, a ta hamuje gromadzenie się tłuszczu w [...]

[...] carb jako przekąski piłam shake'a np z masłem orzechowym. Na treningach daje z siebie wszystko, uważam na posiłki i na to co jem, we wrześniu ważyłam 68kg i 3, 4 pierwsze kilogramy spadły w ciągu pierwszych ok. 2 tygodni. OD tamtej pory leniwie jeden kilogram. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01406a35716e41458edce6c29b09dc1c.png [...]

Do tego wyciskanie na skosie +, a nie lepsze pompki na poreczach? Lepsze pompki na poręczach. Ja Cie proszę. Poprawnie wykonywane, są bardzo dobrym i potężnym ciężarowo ćwiczeniem. Ale nie są ćwiczeniem lepszym od wyciskania, na skosie dodatnim, ponieważ to ćwiczenia na zupełnie inne partie mięśni. Do tego skoks, dodatni buduje masywną górę [...]

Witam ponownie. Po 4 tygodniach diety i ćwiczeń sytuacja przedstawia się następująco, w 1 tygodniu zrzuciłem 3 kilogramy i waga stanęła - przez pozostałe 3 spadł 1 kg. W obwodach spadło w pasie 4 cm (ze 111 na 107), klatka 3 cm (ze 117 na 114). Ogólnie jestem zadowolony tylko martwi mnie słaby (tak mi się wydaje) spadek wagi. Wrzucam menu z [...]

Powiem tak, ogólnie przybierałem na masie do lata bardzo dobrze bo gdzieś 12 kilo do lata czyli przez jakieś pół roku a teraz przez lato jedynie 2-3 kilogramy wiec lipa za to chce doładować się białkiem i gainerem tak na dwa miesiące żeby coś ruszyło konkretnie.... Nie chcę kreatyny bo ona pompuje a ja na razie nie chcę nic takiego puki idzie [...]

[...] po latach zyskują na wartości więc cena 150 złotych jest bardzo niska :) takie rzeczy można mówic ludziom nie doinformowanym i zarobic po prostu na ich niewiedzy :) sprzedaję dla kolekcjonera bądź innej osoby która wie jaka to jest wartośc a nie śmieszne skupy na kilogramy które przypominają lombardy, które kupują i sprzedają z 300% przebitką :)

W sumie to już miesiąc na nim lecę. Nie robię zadnych pomiarów bo zależy mi generalnie na utrzymaniu sylwetki. Ale waże sie regularnie i przez mięsiąc 2-3 kilogramy złapałem. Dodam, że diętę trzymam tak na 3/4. Zmieniony przez - cubasaozora w dniu 2013-05-19 22:32:17 Zmieniony przez - cubasaozora w dniu 2013-05-19 22:34:08

[...] wg mnie jest wszystko ok mam 8 strzalow deki mete na 6 tyg teraz rozpoczynam tescia w 4 tyg ( bo nie chcialem sie zasyfic przez caly cykl) a na koniec mam 4 strzaly winka odblok.... na moje wqarunki to optymala ilosc bo nie waze 70kg to i dawki w przeliczeniu na kilogramy powinny byc inne!!!! ps. dzieki za stronke z opisem DEPO - sog leci!!!!

Pinia trzymaj sie, 2,5kg na poczatek OK nie poddaj sie trzymamy za ciebie kciuki ... Pinia pozdro Mi jakos idzie cwicze codziennie brzuszki itp itd do wakacji zrzuce zbedne kilogramy Life is brutal and full of zasadzkas and sometimes kopas w dupas A Z WAMI KOTY BĘDE SIĘ KONTAKTOWAŁ DROGĄ RADIOWĄ

Okres redukcji tkanki tłuszczowej nie może trwać tyle czasu. Z reguły ustala się cykl treningowy na około 8-12 tygodni. Po tym czasie wraca się na zerowy bilans kaloryczny, robiąc tzw. diet break i wprowadza strategiczne roztrenowanie. Około 2-4 tygodnie w zależności od czasu redukcji i można myśleć nad kolejnym celem. Sugeruję jednak nie określać [...]

a co zrobić jeżeli w domu jada się przeważnie sam chleb, obiad przeważnie w weekandy a sama osoba która trenuje nie ma wystarczającyhc funduszy by codziennie pić 2 litry mleka i zjadać kilogramy sera i ryżu??? ==szacunek==

Witam, Na siłownie chodze od 2 lat, jak zaczełem ważyłem 62 kilogramy i mierzyłem 174cm, obwód bicepsa wynosił 29 cm, obecnie stosując diete i odżywki przybrałem do 74,5 kg, troche urosłem (naturalnie oczywiście) 180cm, ramię zwiększyło się do 41cm, klatka do 115, a rekord w wyciskaniu wynosi obecnie 120kg, natomiast mój pierwszy ciężar na ławce [...]

1) typ budowy ciała: typowe "jabłko", najtrudniej jest mi zrzucić kilogramy z brzucha, natomiast nogi mam bardzo zgrabne, proporcjonalnie szczupłe, oraz je uważam za najbardziej umięśnione z całego ciała 2) wiek: 18lat 3) waga/wzrost: 68/164 4) staż treningowy: 3-4 lata 5) cel cyklu: poprawa kondycji, zwiększenie siły i nie narzekałabym też na [...]

a jedziesz swoim planem czy kozystasz z mojej rozpiski? ja dozucałem kilogramy tak co dwa treningi... Poniedziałek- ileś tam kg. Środa- tyle samo co w pn. Piątek- Dorzucałem kg. Poniedziałek- tyle samo co w piątek Środa- Dorzucałem Piątek- tyle samo co w środe ITD....... A ile i na jaką partie tego nie jestem w stanie określić... odpowiedz sobie [...]

[...] uważam , że nie powinieneś brać spalacza opartego na termogenikach bo może skończyć się to zatorami, kołataniem serca, długotrwałym nadciśnieniem. Zastosuj dietę zrzucisz kilogramy zniknie wówczas nieco nadcisnienie (bo ono jest spowodowane nadwagą) a jak nie będzie nadciśnienia pomyśl o spalaczu. Ps. Niestety ćwiczenia musza być aby [...]

[...] tym cyklu bedzie z 90 kg przynajmniej,nie ukrwyam ze nakrecałem sie na te 95kg. ale skumaj ze doszedłem od 83 teraz do 86kg meta sie skonczyła z 2 tygodnie temu i nic mi te kilogramy nie idą już...Mozliwe ze musze troche wegli dorzucić bo masa wzrosła i zapotrzebowanie wieksze,ale sam nie wiem...Poprostu ku*estwo mnie razi w oczy ze ta waga nie [...]

Aby stracić trwale 3 kg trochę trzeba popracowac, bo 3 kg mozna 2-3 dni się przegłosdzić i starcić te kilogramy oale one wrócą jak się zacznie znowu jeść